क्विनोआ के स्वास्थ्य लाभ-

क्विनोआ के स्वास्थ्य लाभ-

ग्लूटेन फ्री

प्रोटीन में उच्च है

वजन कम करने में मदद करता है

दिल को स्वस्थ रखता है

फाइबर में उच्च है

* ग्लूटेन फ्री क्विनोआ के लाभ: -👇

• यह स्वस्थ पाचन को बनाए रखने में मदद करता है।

• दिल को स्वस्थ रखता है।

• शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाता है।

• स्वस्थ पाचन को बनाए रखने में मदद करता है

◾एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।

 

पोषण संबंधी जानकारी

ऊर्जा -366.1 केलोरी

कैल्शियम-0.010ग्राम

कुल वसा-6.26 ग्राम

आयरन-5.2ग्राम

कार्बोहाइड्रेट 61.86ग्राम

विटामिन-बी 5 -3.36ग्राम

प्रोटीन 15.58ग्राम

विटामिन ई 10.8ग्राम

आहार फाइबर -17.68ग्राम

संतृप्त फैटी एसिड 0.74ग्राम

कोलेस्ट्रॉल-शून्य

  "अनुमानित मान

कैसे इस्तेमाल करे? खाना कैसे पकाए?

क्विनोआ के हर 1 कप के लिए करे 3 कप पानी का उपयोग।

खाना पकाने से पहले ताजे पानी में 45 मिनट के लिए क्विनोआ भिगोएँ।

बर्तन में पानी और  क्विनोआ रखें।

 बर्तन को कवर करें और इसे उबलने दें।

इसको  उबलने के लिए 15  मिनट इंतज़ार करें यह खाने के लिए तैयार है।